2024-03-09 農歷甲辰年 正月廿九
西班牙倡導“運動零借口”

免費提供場地器械  教練量身制定計劃

本報駐西班牙特約記者  王  方

西班牙在足球上享譽盛名,培養了一批又一批明星球員。西班牙人不僅熱衷足球,對其他運動的熱情也非常高漲,比如籃球、網球、摩托車、自行車、手球、游泳、高爾夫等。在西班牙,幾乎每個社區都有運動場,無論風霜雨雪,都有老人、年輕人、兒童在運動。但這仍不能令政府滿意,尤其是馬德里、巴塞羅那等大城市的年輕人,受新冠疫情以及工作忙等因素的影響經常久坐。為此,政府聯合各健身機構推出了一項名為“挑戰亞健康30/00”的全民健身活動,鼓勵年輕人花更多時間投入到運動中。

“挑戰亞健康30/00”,意思是“30天,0歐元,0借口”,活動面向20~30歲年輕人,由政府提供3000個免費健身名額,以幫助他們改變久坐、缺乏運動的生活習慣。目前,馬德里共有53家健身機構加入這項活動。30天內,參加者可免費使用健身中心內的各項設施。運動開始前,健身教練和亞健康咨詢師會通過各種測試,檢查運動者的體重、心肺耐力、平衡性、血壓、心率等指標,再根據其身體情況,量身定制健身計劃以及個性化運動目標。健身中心還為每位參與者建立了運動檔案,記錄他們每次健身的內容、效果、心得,以及教練的分析和建議。這一方面是為了讓健身者了解自己的健身情況,另一方面也將作為信息數據供政府參考分析。

健身教練馬努埃爾告訴筆者:“久坐是現代辦公族的通病,長此以往,身體代謝率會大幅下降,導致‘三高’早早找上門,而政府通過鼓勵手段促使大家多運動,有助其養成運動習慣。一般來說,兩到三個月就會形成運動慣性,學員下班后的第一件事就是來健身房,出一身汗,帶著好心情回家。運動不僅能強身健體,還能刺激身體分泌快樂激素?!?/p>

36歲的霍爾賽是一名白領,體重達100公斤,由于工作原因,久坐在電腦旁,身體狀況較差。為此,教練為他制定了每周4次的運動計劃,包括跑步、器械鍛煉等?!皡⒓舆@項活動才一周,我的肩頸酸痛問題就已得到很大改善,身體覺得輕盈多了?!彼硎?,盡管只有30天時間,但已經讓他認識到運動的重要性,今后會繼續堅持,而且會帶領身邊人一起動起來?!?/p>

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