2024-03-09 農歷甲辰年 正月廿九
男性退休后,血壓會升高!醫生建議做好3件事

受訪專家:首都醫科大學附屬北京積水潭醫院老年醫學科副主任醫師  盧彥娜

環球時報健康客戶端記者  王淑穎

退休是人生重要的轉折點,可能通過多種途徑影響健康。近日,英國醫學委員會期刊《BMC·公共衛生》刊登我國一項新研究,提示退休與血壓升高有關。

中國醫學科學院阜外醫院的研究人員,對2012~2015年中國高血壓調查的84696名參試者的數據展開了分析。結果發現,對于全人群而言,退休會導致收縮壓升高5.047 毫米汞柱,舒張壓升高0.614毫米汞柱,脈壓(收縮壓和舒張壓的差值)升高4.433毫米汞柱。研究進一步發現,退休會導致男性的收縮壓和脈壓顯著升高,而女性的血壓則可能下降。此外,受教育程度低的人,血壓水平更容易受到退休的影響。

研究者分析指出,由于社會地位、收入水平和社交活動的轉變,男性退休后更容易出現心理問題,如感覺孤獨、抑郁等,這些都是高血壓的潛在危險因素。此外,男性退休后容易養成不健康的生活方式,尤其是飲食習慣變得不健康,肥胖風險增加,血壓隨之升高。對于女性而言,退休前往往負擔工作壓力和照顧家庭的雙重責任,可能導致血壓升高;而退休可以將女性從繁重的工作中解放出來,有利于降低血壓。不過,女性如果退休后照顧家庭的負擔增加,比如開始帶孫兒,也會導致血壓升高。由于缺乏健康知識,受教育程度較低的人在退休后較難保持健康的生活方式,也會使得血壓升高。

首都醫科大學附屬北京積水潭醫院老年醫學科副主任醫師盧彥娜告訴“環球時報健康客戶端”記者:“我在門診中也遇到過不少退休后血壓升高的案例,以男性居多,有的是因為頭暈、頭痛就診,測量后發現血壓高,有的是因為血壓控制欠佳或有波動。究其原因,我認為心理因素和不健康的生活方式影響較大。很多人在退休后產生失落感,出現焦慮、煩躁、孤獨、寂寞、情緒消沉等癥狀,還有些人愛胡思亂想,導致晚上睡不著覺。尤其是從領導崗位退休的人,心理落差大,更容易出現上述問題。門診中也有一些女性患者,她們因為處于圍絕經期而內分泌紊亂,再加上幫子女帶孩子壓力大,會出現焦慮、失眠等情況?!?/p>

應對退休后血壓升高,盧彥娜建議做到以下幾點:第一,放平心態,培養興趣愛好。退休不可避免,大家在心理上要認識和接受這個事實。退休后出現失落感,主要因為失去了“工作”,生活重心和個人目標需要重置。因此,退休人士應重新設計安排自己的生活,培養有益身心健康的興趣愛好,如養花、養寵物、下棋、書畫、攝影、烹飪、手工等。第二,保持健康的生活方式,做到均衡飲食、戒煙戒酒、規律作息,根據自己的身體狀況參加體育鍛煉,如散步、慢跑、打太極拳等。第三,積極社交,學會釋放壓力。多與人社交,不僅能讓退休生活豐富多彩,且能延壽。壓力大、心情不好時要及時找親人、朋友談談,讓不良情緒盡快得到釋放?!?/p>

責編:鄧玉

主編:張彤

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